"갱년기 여성의 수면 자세 특징과 불면 대처"― “몸이 먼저 잠에서 깨어나는 시기, 자세부터 돌아봐야 할 때”
🔥 1. 갱년기 수면 변화의 생리학 ― 호르몬 변화와 수면의 질 저하갱년기는 대개 45세에서 55세 사이에 나타나는 생물학적 전환기로, 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 급격한 감소가 주요 특징입니다. 이 호르몬 변화는 체온 조절, 감정 안정, 수면 리듬에 큰 영향을 주며, 수면의 질과 깊이에 직접적인 영향을 미칩니다. 실제로 여성의 40~60% 이상이 갱년기 동안 수면장애나 불면증을 호소하며, 이는 단순한 나이 탓이 아닌 생리적 구조 변화의 결과입니다.이 시기에는 특히 야간에 갑작스러운 열감(안면홍조), 야간 다한증, 심박수 증가, 불안 및 우울감 등으로 인해 수면이 자주 깨고, 수면 유지 시간이 짧아지며, 깊은 수면(델타 수면) 진입 비율이 낮아집니다. 결국, “자는 시간은 길지만 잔 것 같지 않다”..
2025. 8. 6.
"여름철 에어컨 바람 방향과 옆구리 통증의 연관성"― “시원하니까 괜찮아”라는 착각이 만드는 옆구리 통증
🌬️ 1. 직접풍의 위험성 ― 에어컨 바람이 옆구리에 닿을 때 일어나는 일무더운 여름철, 실내에서 에어컨을 사용하는 것은 필수에 가깝습니다. 그러나 대부분의 사용자는 바람의 방향과 세기에 대해 무심한 경우가 많습니다. 특히 에어컨 바람이 특정 신체 부위, 그중에서도 옆구리 부위에 지속적으로 닿는 경우, 단순한 냉방 이상의 신체적 문제가 발생할 수 있습니다.옆구리는 신체에서 갈비뼈 아래 복부와 측면 근육이 만나는 구조로, 외복사근, 내복사근, 복횡근, 그리고 그 아래의 신장, 대장, 요방형근 등 주요 장기와 근육이 밀집해 있습니다. 이 부위에 찬 공기가 지속적으로 닿게 되면, 국소 근육의 수축, 혈관의 수렴, 피부 아래 신경의 긴장이 발생하게 됩니다.이러한 과정은 처음에는 가벼운 냉감과 찌릿함으로 시작되..
2025. 8. 3.
